こんにちは。キャリカク中村公園前です🤗

みなさんは、寒いのは得意でしょうか？

今回は、家・外出先でできる寒さ対策方法を紹介します✨

🏠家の寒さ対策
『 窓の断熱で冷気をブロック』
🪟窓からの冷気を遮断し、暖かい空気を逃さないために厚手のカーテンに変えましょう。裾を床に10cmほど垂らすと効果的ですよ。また、隙間テープ、断熱シートをサッシの隙間や窓ガラスに貼ると冷気の侵入や結露を防ぐことができます。

🪟暖房器具を窓の近くに置くと、 窓から入る冷たい空気を温め、室温低下を防ぐことができます。

👣足元・体全体の保温と循環
カーペットやラグを敷くと、床からの冷気を遮断します。

首・手首・足首には、太い動脈が皮膚の近くにあるため、この「三首」を温めることで温かい血液を全身に巡らせることができます。湯たんぽや厚手の靴下も活用しましょう。また、サーキュレーターや加湿器を使うと、下に溜まった暖かい空気を循環させ、加湿で体感温度を上げ、暖房効率をアップさせることができます✨

『🏡その他』
ドア付近や階段に間仕切りを設けると、暖かい空気が逃げるのを防ぐことができます。外での作業時は、高機能なインナー（ヒートテックなど）を重ね着すると効果的です🧥

『🍵飲食物で体を温める対策』
🫖温まる飲み物：生姜湯、ココア、紅茶、甘酒、白湯など。体を冷やす傾向のある緑茶や麦茶は控えめにしましょう。

🍚温まる食べ物：根菜類（ごぼう、れんこん）や発酵食品（味噌、納豆、キムチ）、香辛料（唐辛子、にんにく）がおすすめです。

🚗外出先で冷えを防ぐ対策
お腹や首筋に、カイロに貼ると効率的ですよ。休憩中に足指のグーパー運動をしたり、冷えに効くツボ「三陰交」などを押して血流を促しましょう。また、マイボトルに温かいドリンクを持ち歩いて飲んだり、コンビニで温かい飲み物を買って飲むと体の内側からすぐに温めることができます😊

寒さ対策をし、体調管理に気をつけましょう。

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